立定跳远的三种训练方法

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首先要预摆，两脚左右自然站立，双手向前摆起，两腿伸直。两手尽量往后摆，两腿向下弯曲。两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。

立定跳远训练 *** ：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。

屈肌群中发展他们的主要练习 *** 有：徒手和负重后蹬跑、原地纵跳、蛙跳、多级跳、负重深蹲、负重提踵等辅助练习。说明：负重深蹲快速起的效果很好。但多适用于运动员，而考生应量少、量小为宜。

立定跳远练习 *** 地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。

立定跳远技巧训练 *** 如下：首先学会正确的蹲跳起动作。

1、硬卧和软卧区别如下：床位的层数不同 硬卧通常是分上中下三个铺的。下铺的空间还比较宽敞，而上铺几乎贴到了列车顶部，让人无法呼吸。软卧是分上下铺的，空间相对比较宽广。

2、最主要的区别是软卧是单独房间，只有四个铺位，有插座可充电。

3、没有空调的绿皮列车的软卧是有空调的， 而硬卧没有。火车硬卧与软卧配置区别 硬卧、软卧的走廊和包房内应有地毯。车窗有纱帘、遮光帘。铺位上有质地良好的纯棉布棉褥(毛毯)、褥单、棉被、被罩、枕蕊、枕套。

4、硬卧是车厢，不封闭，休息会受影响。软卧车厢是包间，车门可以锁，环境更安静，更安全。另外，硬卧的价格一般比软卧便宜一倍左右。硬卧和软卧的区别：1。不同铺位每个车厢6个铺位，分上中下三层，每层2个铺位。

1、玫瑰为蔷薇科蔷薇属植物，茎丛生，有茎刺，花大艳丽，摆放在阳台上，不仅可以点缀窗台环境，还可以挡煞，一举两得。 化解煞气的植物2 仙人掌 从五行角度来看，家宅的北方位是属水的，也代表房屋主人的事业宫。

2、仙人掌：学名Cactaceae，在风水上亦称仙巴掌、仙人扇、霸王树、玉芙蓉，它能在干燥环境中生活，茎部多肉，全身长满尖刺。仙人掌类植物全世界有两千多种，在民间被视为观赏植物，其实它有医学价值及化煞功能。

3、家门口最佳挡煞盆栽1 鱼尾葵 鱼尾葵为常绿大乔木，茎干直立不分枝，叶大翠绿，叶片先端下垂，酷似鱼尾，花色鲜黄，果实如圆珠成串。若大门正对楼梯，可在风水相冲的地方摆放一盆鱼尾葵起挡煞作用。

4、推荐植物：常青藤、万年青 招财挡煞 植物本身有生财及化煞作用，尤其是阔叶、常绿的有生财聚财之效。水种的更可催财，而尖到如仙人掌之类的即可化煞。

5、最好将仙人掌摆放在阳台、窗口、门口等位置，能够抵挡煞气，不宜摆放在卧室、客厅、书房等区域，容易招惹小人。当然，对比仙人球来说，仙人掌的挡煞效果会更加好。

选竹。选择竹节较密、粗矮、较矮节有枝叶的紫竹，留1～2节叶，以上剪除，要根部带土、带粗壮竹鞭的二年生竹上盆栽植。选盆。可选用中深的紫砂陶盆或釉陶盆，也可用泥盆、瓦盆、素烧盆或塑料盆。

紫竹的最佳种植季节：最好是春季或秋季，温度适宜，湿度正好，种植紫竹能够得到极佳的效果，成活率是相当不错的。紫竹是一种适应性比较强的植物，无论是在阳光处，干燥处，都可以得到成长。

紫竹的栽培技术：分株或埋鞭根繁殖。母竹以选2~3年生，秆形较矮小，生长健壮者为佳。挖母竹时，应留鞭根1米许，并带宿土，除去秆稍，留分枝5~6盘，以利成活。

(1)栽竹时间以早春2月为宜，梅季时雨水充足，也可种植。种植时还要注意天气变化，避免在连续干早天气种植。(2)种植密度。紫竹在适生区一般每亩的种植密度为500株。

紫竹的种植管理：肥水管理：新竹林要搞好灌溉、排涝、除草、松土、施肥等工作。移植母竹时，应注意覆土盖草，充分浇水，并搭支架以防风摇。注意冬春灌溉，如遇久旱不雨、土壤干燥，要适时适量浇水。

紫竹又名乌竹，为禾本科散生型竹类。地栽可高达3～6米，径2～4厘米。新竹秆初为绿色，后渐变为紫色，老则为深紫近黑色。其性喜环境温暖湿润、光照充足、空气清新。盆栽紫竹宜用富含腐殖质、疏松肥沃的沙质培养土。

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